Exposure en Responspreventie

Wat is Exposure- en Responspreventie?

​

Exposure- en responspreventie is een behandeling die vaak gebruikt worden bij mensen die last hebben van angststoornissen, zoals fobieën, posttraumatische stressstoornis (PTSS) of obsessieve-compulsieve stoornis (OCS). Het doel van deze therapieën is om de angst die iemand ervaart te verminderen, door in gecontroleerde en veilige omstandigheden stapsgewijs de confrontatie aan te gaan met de angsten.

​

Exposure: Confronteren van de Angst

​

Het woord "exposure" betekent letterlijk "blootstelling". Bij exposuretherapie gaat de therapeut met jou samen aan de slag om je op een veilige manier bloot te stellen aan de dingen die jou angstig maken. Dit gebeurt niet ineens, maar in kleine, beheersbare stappen. Bijvoorbeeld, iemand die bang is voor spinnen, kan eerst beginnen met het kijken naar een foto van een spin, daarna een video en uiteindelijk een echte spin in een afgesloten kooitje.

Door herhaaldelijk geconfronteerd te worden met het angstige object of de situatie, leer je dat de situatie niet zo gevaarlijk is als je denkt. Op den duur neemt je angst af, omdat je merkt dat je in staat bent om met de angst om te gaan zonder dat er iets ergs gebeurt.

​

Responspreventie: Afdwingen van Andere Reacties

​

Bij responspreventie richt je je op de reacties die je hebt op de angstige situatie. Vaak reageren mensen met een angststoornis op hun angsten door bepaald gedrag te vertonen, zoals vermijden of het uitvoeren van bepaalde rituelen (bijvoorbeeld handen wassen bij OCS). Deze gedragingen helpen tijdelijk om de angst te verminderen, maar versterken de angst op de lange termijn.

In responspreventie leer je juist om die angst reducerende gedragingen niet uit te voeren. Bijvoorbeeld, als je altijd de deur drie keer op slot draait om te controleren of je veilig bent, leer je om die controle na een tijdje achterwege te laten. Dit helpt om je angst te verminderen, omdat je merkt dat er geen negatieve gevolgen zijn van het niet uitvoeren van deze gedragingen.

​

Hoe Werkt Het?

​

Het belangrijkste van exposure en responspreventie is dat je steeds meer leert vertrouwen op je eigen kracht om met angstige situaties om te gaan. In plaats van je angst te vermijden of ermee weg te lopen, leer je stap voor stap dat je kunt omgaan met wat je angstig maakt. Dit maakt je uiteindelijk sterker en zelfverzekerder.

​

Wat Kun Je Verwachten?

 

Exposure en responspreventie is een wetenschappelijk bewezen effectieve behandelingen voor veel mensen die last hebben van angst. Het kan in het begin moeilijk zijn, omdat je vaak je angsten direct moet confronteren. Toch zijn veel mensen na afloop van de therapie in staat om angstige situaties veel beter aan te kunnen, en voelen ze zich veel vrijer in hun dagelijks leven.

​

Voor wie is het effectief?

​

Deze therapieën zijn vooral effectief voor mensen die last hebben van angststoornissen, zoals:

• Fobieën (bijvoorbeeld angst voor honden, vliegangst, sociale angst)

• Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS)

• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Als je merkt dat je angsten je dagelijks functioneren belemmeren, kan exposure en responspreventie een waardevolle optie zijn. Het helpt je niet alleen om angstige situaties beter aan te kunnen, maar ook om weer meer controle en vrijheid in je leven terug te krijgen.

​

Conclusie

 

Exposure en responspreventie is een krachtige behandelmethode die mensen helpt hun angsten te overwinnen door ze op een veilige en gestructureerde manier te confronteren met de situaties die angst oproepen. Het is een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die veel mensen in staat stelt om hun dagelijks leven weer op een ontspannen manier te leven, zonder dat angst of vermijdingsgedrag de overhand heeft.

​

​