EMDR

Wat is EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een krachtige therapie die helpt bij het verwerken van ingrijpende, vaak traumatische ervaringen. Bij EMDR wordt ervan uitgegaan dat onverwerkte herinneringen en negatieve ervaringen niet goed kunnen worden verwerkt en vast blijven zitten in je brein. Dit kan leiden tot klachten zoals angst, herbelevingen, slapeloosheid, of somberheid. EMDR helpt om deze herinneringen te verwerken, zodat ze je niet langer belemmeren in je dagelijks leven.

Hoe werkt EMDR?

EMDR is gebaseerd op het idee dat je brein van nature in staat is om traumatische ervaringen te verwerken, maar soms loopt dit proces vast. Tijdens een traumatische ervaring wordt de informatie vaak niet goed opgeslagen, waardoor het later weer naar boven komt in de vorm van ongewenste gedachten of emoties.

Bij EMDR maken we gebruik van bilaterale stimulatie, wat betekent dat we beide hersenhelften stimuleren. Dit wordt vaak gedaan door je ogen te laten bewegen van links naar rechts, of door andere vormen van stimulatie zoals geluid of tikken. Deze bewegingen helpen je brein om de onverwerkte herinneringen op een gezonde manier opnieuw te verwerken, zodat ze hun kracht verliezen en je er minder last van hebt.

Wat gebeurt er tijdens een EMDR-sessie?

Een EMDR-sessie bestaat uit verschillende stappen, waarbij we samen werken aan het verwerken van een specifieke herinnering of ervaring. De belangrijkste stappen zijn:

Kiezen van een herinnering: Samen kijken we naar de gebeurtenis die je het meeste pijn doet of die nog steeds veel invloed heeft op je leven.
Identificeren van negatieve overtuigingen: We onderzoeken welke negatieve gedachten of overtuigingen je hebt over jezelf in relatie tot de gebeurtenis, zoals “Ik ben niet veilig” of “Ik kan het niet aan”.
Bilaterale stimulatie: Terwijl je aan de herinnering denkt, zal de therapeut je vragen om je ogen van links naar rechts te bewegen, of een andere vorm van stimulatie te gebruiken. Dit helpt je om de informatie in je brein opnieuw te verwerken.
Verwerken van de herinnering: Terwijl de stimulatie doorgaat, zul je merken dat de emotionele lading bij de herinnering verandert. Je voelt je minder belast door de gebeurtenis en de bijbehorende emoties.
Positieve overtuiging: Na de verwerking kijken we naar een positieve overtuiging die je wilt ontwikkelen, zoals “Ik ben veilig” of “Ik kan het aan ”. Dit helpt je om sterker en zelfverzekerder te worden in je dagelijks leven.

Waarom is EMDR effectief?

EMDR is effectief omdat het zich richt op de onderliggende emotionele reacties die we hebben op traumatische herinneringen. In plaats van alleen te praten over wat er gebeurd is, wordt de herinnering opnieuw verwerkt zodat je brein deze niet meer als bedreigend ervaart. Hierdoor vermindert de kracht van de herinnering, en kun je verder gaan met je leven zonder dat de gebeurtenis je blijft achtervolgen.

De bilaterale stimulatie, oftewel het heen-en-weer bewegen van de ogen of andere vormen van stimulatie, blijkt het hersenproces van herinneringsverwerking te bevorderen, wat zorgt voor snellere en duurzamere resultaten.

Voor wie is EMDR geschikt?

EMDR is een geschikte therapie voor iedereen die te maken heeft met:

Trauma en posttraumatische stress (PTSS)
Angsten en fobieën
Herbelevingen en nachtmerries
Rouwverwerking
Stress na ingrijpende gebeurtenissen (bijvoorbeeld een ongeluk of verlies)
Negatieve overtuigingen over zichzelf (bijvoorbeeld gevoelens van schuld of schaamte)

Ook mensen die vastlopen in hun emoties na een pijnlijke ervaring of die voortdurend gedachten hebben over een traumatische gebeurtenis, kunnen veel baat hebben bij EMDR.

Conclusie

EMDR is een effectieve therapie die helpt bij het verwerken van trauma’s en ingrijpende ervaringen. Door het gebruik van bilaterale stimulatie wordt de herinnering op een gezonde manier heropend en verwerkt, zodat deze je niet langer in de weg staat. Het is een krachtige en snelle manier om trauma’s los te laten en verder te gaan met je leven.

Hoe werkt EMDR? Een animatie.